1.看透面试本质。

一方面，面试就是通过答题，让考官了解自己的过程，更多的抱着交流的心态去应对，可以减少紧张情绪。另一方面，面试答题，就是各抒己见，没有对错之分，切实分享自己对题目的想法。

2.加强脱敏练习。

学习面试知识的同时可以进行模拟练习，来增加自己对面试的了解。邀请自己的朋友或者父母当考官，经常在他们面前答题。

3.提升答题能力。

答题能力的提升是战胜恐惧的根本，在面试之前要充分积累知识，提升水平。

(1)勤加练习。面试需要开口，学习的时候，不能只看不说，要多开口，可以对着镜子练习，或者给自己录视频等，通过这些方式，找出问题，针对性改正。

(2)对标优秀。可以网上搜一些高分作答视频，学习视频中同学的优点，借鉴他们的长处，也可以稍微模仿一下，当然，还是要因人而异，如果本身你就是活泼型的，就不要故意束缚自己，容易像答题机器，那样反而适得其反。

4.考前自我调整。

(1)闭目养神。在候考室的时候可以静下心来，想想之前背的知识点，让自己紧张的情绪平复。

(2)呼吸调整法。在进场之前，深吸一口气，缓慢地吐出，把身体状态调整到最放松的感觉。

(3)心理暗示法。候场时，可以暗示自己“放松、放松”，形成习惯后，到了正式考试，就能够使用相同的方法，缓解紧张情绪;在进考场前提醒自己，嘴角上扬，自信进场，带着微笑走入考场。