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职场人士的实用职场减压技巧方法介绍
来源:高校教师招聘网 时间:2020-09-02 作者:高校教师招聘网

       面对忙不完的工作,面对复杂的人际关系,职场人的压力无处不在。今天小编就给大家介绍职场人士的实用职场减压技巧,一起学习下吧。

职场人士的实用职场减压技巧

  1、放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2、坚决不做“全优生”。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3、勇于做个“挑战者”。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4、制订计划表。当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  5、通过沟通释放压力。敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  6、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

  7、不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  8、尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

 

  了解工作压力的根源

  我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作,还是在普通公司按部就班,工作压力都难以避免。

  但这种工作压力源自哪里,我们该如何应对?

  大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案:经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想,以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好,值得你付诸实践。

  然而,我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比,我更愿深入挖掘,搜出原因,直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因,你才能真正主宰掌控它。

  产生压力的原因

  让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情:

  难以达成的最后期限

  难以相处的同事或老板

  对个人工作的不确定感

  不确定自己能否成功完成工作项目

  竞争,人际冲突

  没有足够时间留给家人或个人生活

  对要做太多事情感到不堪重负

  压力的表现形式还有许多可能,但上面是些不错的例子。在所有这些例子中,产生压力的原因其实是同一件事:

  我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准,而对这些理想状态紧抓不放,就会产生压力。

  以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态,我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作),这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形,而这种并非自己想要的不确定感,会让我们压力重重。

  同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时,当我们的理想是不必干太多事情时,当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时…… 我们便感觉充满压力。

  不幸的是,这种事全天都会发生,而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足,于是感到压力重重。这些压力会不断积累,最后变成我们的健康问题。



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