电话:13911934741
关闭
您当前的位置:首页 > 职场资讯 > 职业指导

职场男性如何缓解心理压力

来源:高校教师招聘网 时间:2020-09-02 作者:高校教师招聘网 浏览量:

职场男性缓解心理压力的方法

  不要有怯懦心理

  有时候男人可能觉得自己的经验不多,没有足够的能力可以进行某项工作,所以在发表意见,说自己想法的时候也总是怯懦的不敢说出来,这样的表情别人是可以看出来的,别人只会认为你能力不足,没有魄力,不愿跟你做朋友。

  生活中要自信:

  很多时候我们都会表现的没有自信,男人可能会认为自己学历、经验、能力没有别人好,所以就容易出现自卑感,给自己带来很沉重的压力,跟别人见面的时候不能表现出更好状态下的自己,过分的不自信、自卑会给别人留下不好的印象,同时也给自己心理带来负面影响。

  杜绝猜疑心:

  和人相处要相信别人,有的人对朋友常常有不信任的想法,有的人对自己的妻子也不是特别的相信,所以对人的关系影响很大,如果夫妻两个不能有信任的基础,这给两人的性生活也会带来不好的影响,会出现达不到性高潮等障碍,影响感情发展。

  

  1、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  2、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  3、发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  4、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  5、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  6、假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  7、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  8、熨衣服:熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10、高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。


微信扫一扫分享资讯
热门话题
推荐文章

高校教师招聘网所有资料资讯内容,广告信息,未经书面同意, 不得转载。

联系电话:13911934741 联系人:周老师 QQ:624924297 本站域名一:www.jszpw.net

最优秀的高校教师招聘,硕博招聘,研究生招聘,求职平台-----高校教师招聘网

版权所有 北京心力志成科技有限公司 京ICP备11038375号-5

人力资源许可证:(京)人服证字〔2023〕第1400002113号 增值电信业务经营许可证:京B2-20231008

“高校教师招聘网”欢迎您的光临

高校教师人才招聘网站---高校教师招聘网


微信公众号


新浪微博


抖音


小红书


APP下载

用微信扫一扫