职场女性减压的有效技巧

　　1、控制自己的情绪

　　当工作压力大时，就会变得非常的焦虑暴躁，工作当中难免会出现一些不如意的事情，就要学会控制自己的情绪，防止自己的情绪伤害到他人，影响彼此之间的关系。更重要的是要学会宽容对待自己和他人，谁还没有个犯错的时候呢。

　　2、挖掘前进的动力

　　对自己前进的方向感到非常的迷茫，不知道自己上班是为了什么，每天为了上班儿上班，就找不到奋斗的方向。海门人才网提醒，一定要找到自己前进的方向，朝着目标前进，这样的`工作才会变得愉快。

　　3、学会释放压力

　　在工作之余，可以通过各种各样的机会来放松自己，比如说听听音乐聊聊天，这样也可以缓解自己很多的压力，虽然说有压力才会有动力，但是过度的压力只会压得自己喘不过气来，甚至影响自己的身心健康。

　　一、欣赏自然美景有助于缓解压力

　　如果觉得工作上的压力很大，让人觉得透不过气的话。不如多去户外走走，看自然景色的时间越久心率就越低，欣赏自然景色能够有效释放心理压力。同时也能呼吸到新鲜的空气。让你放松一切生活与工作的烦恼。

　　二、听音乐有助于释放压力

　　晚上睡觉的时候不妨听点轻音乐，音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力，控制情绪。

　　三、心存感激有助于释放压力

　　感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

　　四、正面积极的口号有助于减轻压力

　　把一些积极向上的话语当成日常的口号来说，比如：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。一段时间后你会发现你的压力明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

　　五、喝茶有助于降低压力

　　每天打开电脑前不妨为自己泡上一盏红茶吧，伦敦大学学院的研究人员发现：当受到压力时，人的压力激素水平都会上升，但如果喝红茶的压力激素水平则会下降，红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。

　　六、欢笑乐观有助于降低压力水平

　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

　　七、运动有助于释放压力

　　人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。同时运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

　　八、保证充足的睡眠有助于释放压力

　　睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。